备孕的女性们需要积极的调节自己的食谱，通过食物营养的补充来帮助自己提高怀孕的可能性。今天我们就来看一下备孕吃什么食物助孕？
在备孕的过程中，女性的身体会更加需要维生素，蛋白质，以及钙，铁，锌等微量元素的等物质补充.所以在备孕的时候要多吃一点维生素e较丰富的食物，比如榛子，榛子对普通人而言，可以有效的预防心血管疾病，便秘等疾病。但是对于备孕女性来说，可以有效地补充自己所需要的维生素，还能够提高自己的免疫力。
除了榛子以外，其实各类坚果对于维生素的补充都是非常的有作用的，备孕的女性们都可以进行尝试一下。不过女性还是要注意的是，备孕期间有一些东西最好不要吃，比如酒，酒可能会引起女性停止排卵，其次，烤羊肉，咖啡，大蒜等也是需要禁止的。这些食物中含有的物质或多或少都会对女性备孕造成不好影响。
在备孕期间，除了要在食物上进行调节以外，还需要去进行一个非常积极的健身锻炼，只有好好的做健身锻炼，才能够增强自己的体质，怀上一个健康的宝宝也就更加容易了。
月经结束吃什么助孕这些食物能暖宫促排助孕
黑豆
黑豆里含有大豆异黄酮，这是一种没有副作用的植物雌激素，对补充人体的雌激素有很好的效果。女性月经彻底干净的第一天食用，可以调节体内雌激素的平衡，缓解女性腰酸背痛、体寒多梦的症状，帮助女性用最好的身体迎接新生命的到来。
用法用量：在煮粥的时候，可以放进去少量的黑豆;也可以单独的煮熟了吃，前提是泡水12个小时，再煮熟，放点盐，每天吃46颗，可以连续吃上6天。
红糖生姜水
女性月经刚完的第二天起，可喝生姜红糖水，不仅可以补血，还可以起到暖宫的作用，也有助孕效果。
用法用量：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
红花孕育蛋
女性在月经结束后，适量服用藏红花能调节内分泌，提高免疫力，这也有一定的助孕效果。
用法用量：取鸡蛋一个，在蛋皮的上端开一个小洞，然后塞入1.5克藏红花，之后拿起来轻轻摇晃。之后放在一个炖盅里放入适量清水，隔水蒸，等到鸡蛋熟透后食用。一般是从月经的第二天开始吃，每天吃一个，服九日，连服三个月经周期。
助孕妈妈好眠的食物清淡
被睡眠困扰的准妈妈们来看看吃些什么食物可以改善失眠。
1. 牛奶，睡前喝温牛奶可以帮助入睡。牛奶和其他含蛋白质的食物一样，含有氨基酸色氨酸，色氨酸用于制造大脑中的血清素。这有助于舒缓情绪和帮助睡眠。
2.香蕉，含有碳水化合物可以助于我们感到困倦。吃了碳水化合物后，身体会产生胰岛素，胰岛素会去除血液中的其他氨基酸，让更多的色氨酸进入大脑。失眠的准妈妈们可以睡前吃一根香蕉，既可以但宵夜还不容易发胖，也可以帮助睡眠，一举两得。
3.南瓜籽，南瓜籽中色氨酸最丰富的来源之一。它们还含有丰富的镁，这是一种可以帮助你在晚上睡个好觉的微量元素。此外，南瓜子还含有铁、钙和其他营养物质，这对孕妇非常重要。
4.坚果，坚果类的食物含有丰富的色氨酸和镁，以及孕妇其他必要的营养成分。尤其是核桃，因为核桃含有天然的褪黑素，是调节睡眠的关键激素，有了它你就不怕睡不着了。可以把坚果但是小零食，嘴馋的时候就吃上几粒，也可以把它打成果酱，抹在面包上吃。
5.豆浆，有部分准妈妈有乳糖不耐的，不能喝牛奶的，可以试试豆浆，豆浆是一个非常好可
食用核桃核桃核桃含有褪黑激素，是调节我们睡眠的关键激素。西红柿、葡萄皮和橄榄油也含有褪黑激素，可以帮助你睡眠。
除了从饮食上调节睡眠，还可以从生活方式来改善睡眠。
1.怀孕期间，你可能会因为大量的枕头和沉重的腹部而背痛，这会让你晚上无法入睡。你可以用许多枕头来支撑你的背、脚和腰，让你感觉舒适。
2.睡觉前洗个热水澡可以帮助放松肌肉和精神，让你更容易入睡。你也可以试着泡在浴缸里，但是记得不要泡太久，在上下浴缸时要抓住扶手。
3.保持空气凉爽。怀孕期间很容易感到燥热。如果室内空气太热，可能会使你更难入睡。因此，你可以使用空调保持室内空气凉爽，这有助于睡眠。