发了备孕一次中的帖子没想到那么多姐妹接好孕，继续分享一下自己的备孕心得吧，喜欢可以关注我，好孕传大家呦[飞吻R]
1孕前检查
好的身体是顺利怀孕的基础，孕前检查必不可少。我们国家是有免费孕前检查的，❤见图二❤，我在决定要备孕之前就进行了全面的孕检，因为已经32岁了，除了免费项目还有一些自费项目我也做了，不过交完钱才发现，这些项目也是可以走医保的，下篇再具体说孕前检查攻略。如果检查发现有问题就可以及时治疗，建议是夫妻一起去检查的呦。这样比备孕好久怀不上才发现有问题要高效科学多了！
2适当的体重，均衡的营养
体重过轻或者过重都是不不利于受孕的，具体可以看❤图3❤，自己算一下bim，再看是需要增肥还是减肥。我孕前162cm，55kg，bim是标准档，但我是易胖体质，之前很少吃主食。自从开始备孕，我就增加了碳水的摄入量，做到营养均衡。关于备孕和孕中的补品，看了很多贴子经验总结出结论:备孕和产后吃花胶养子宫，孕期吃燕窝养胎。
3忌烟酒，补叶酸
孕前至少半年忌烟酒，吃叶酸。因为看到很多小红薯说因为叶酸补得不恰当造成胎停问题，我在孕前检查时查了叶酸代谢，我是ct型，属于叶酸代谢有一定障碍，根据不同的代谢类型，按照指导剂量吃肯定是没问题，补得安心，❤见图4❤。
4适当运动
备孕运动必不可少，每周坚持3-4次运动，每次40分钟以上，跳绳，普拉提，瑜伽，各类有氧运动均可，男士也需要运动呦。另外提一下，听说刘畊宏是送子观音，我确实中的那个月排卵前做了一次，只做过一次，就中了，哈哈
5暖宫
我一直是一个严重手脚冰凉的人，今年冬天有明显改善，总结几点，泡脚，每天坚持30分钟，可以用一些中药包。泥灸，最早是在美容店做过，后来发展网上买一盒才几十块，可以一边泡脚一边做，脚、膝盖、肚子都可以，一次30分钟，暖宫有奇效。
6同房时间
因为想生兔宝宝，之前一直是有措施的。我一直以为预产期就是同房之后的10个月，后来认真学习才发现自己错了正确计算预产期的方法❤如图5❤。而且精子是可以活48-72小时，而卵子只能活24小时，在排卵期前一天同房，受孕几率最高呦。大家也可以用美柚直接计算出排卵期，精准互动呦。
❤❤❤最后传所有姐妹好孕！❤❤❤
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