孕早期营养食谱？今日小编也是在网上找了很多关于孕早期营养食谱相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
芋头排骨汤
材料：排骨350克，芋头300克，白菜100克，枸杞子30克，葱花20克，料酒、老抽各5毫升,盐3克，味精1克，食用油适量
做法：
排骨清洗干净，剁块，汆烫后捞出；芋头去皮，清洗干净，扣成球状；白菜清洗干净，切碎；枸杞子洗净。
锅倒油烧热，放入排骨煎炒至黄色，加入料酒老抽炒匀后，加入沸水，撒入枸杞子，炖1小时，加入芋头球、白菜煮熟。加入盐、味精调味，撒上葱花即可起锅。
专家点评：
孕早期营养食谱的这道汤不仅能增强孕妈妈的食欲，还能够使其皮肤润泽,同时提高机体的免疫力。
苹果胡萝卜牛奶粥
材料：苹果、胡萝卜各25克，牛奶100毫升，大米100克，白糖5克，葱花少许
做法：
胡萝卜、苹果清洗干净，切小块；大米淘洗干净。锅置火上，注入适量清水，放入大米煮至八成熟。放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
专家点评：
胡萝卜中的维生素A是人体骨骼正常生长发育的必需物质；苹果富含多种维生素，以及柠檬酸、苹果酸等有机酸，能缓解妊娠呕吐；牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分。这道粥有助于孕妈妈滋补身体。
松子仁斓酥肉
材料：
五花肉250克，油菜150克，松子仁、白糖各10克，盐3克，酱油、醋、料酒、食用油各适量
做法：
五花肉清洗干净；油菜清洗干净备用。锅注水烧开，放油菜焯熟，捞出摆盘。
起油锅，加入白糖烧至融化，再加盐、酱油、醋料酒做成调味汁，放入五花肉裹匀，加适量清水，蛔煮至熟，盛在油菜上，用松子仁点缀即可。
专家点评：
孕早期营养食谱的这道菜不仅营养丰富、香味袭人，而且是—道美肤养颜、丰肌健体的佳肴。猪肉含有丰富的蛋白质脂肪、铁等营养素，有滋养脏腑、补中益气的作用，特别适合孕妈妈食用。
